Courir & plaisir
2 mots qui ont tout leur sens une fois associés… impossible pour vous ? Peut-être n’avez-vous jamais eu la bonne personne pour vous guider, la bonne méthode… Laissez-moi vous prouver le contraire !
Lieux
Parcours de Santé (Vita) ou étang Levêque
Public
À partir de 16 ans, débutant ou intermédiaire voulant se prefectionner
Dates
– NOUVEAU CYCLE A VENIR de 8 séances du 14/05/2025 au 02/07/2025 inclus tous les mercredis soir :
Horaires
Voir ci dessus
Tarif
120€ le cycle de 8 séances (inscription sur le groupe de motivation incluse + 1 séance supplémentaire à faire en solo ou avec le groupe la semaine)
Inscription
- Formulaire d’inscription
- Autorisation parentale pour les mineurs
Prêt à vous lancer ?
Ce cours, est-il fait pour vous ?
À qui s'adresse ce cours ?
Hommes ou femmes à partir de 16 ans, aucune limite d’âge tant que la pratique de la course à pied est autorisée. Débutants en course à pied ou personne reprenant le sport après une blessure. Intermédiaires voulants continuer à progresser ou confirmés voulants profiter d’un coaching et de l’esprit et de la dynamique d’un groupe
Quel est l'objectif de ce cours ?
Vous rendre autonome dans la pratique de la course à pied. Vous donner les bases pour courir de manière sécuritaire, durable, et continuer à progresser. Aucune pression ne sera mise pendant les cours et aucun objectif de chrono n’aura sa place ici : plaisir, sécurité et bonheur seront les maîtres mots !
Quand à lieu le stage ? Que faire si je suis absent à un cours ?
L’idéal est de faire les 8 séances soit les deux mois complets. Un demi stage de 4 séances est toutefois possible. J’ai mis en place un groupe What’s app pour vous donner les séances à faire en semaine et celles à faire si vous êtes absent à un des cours et vous partager des conseils…mais aussi pour s’entraider, se soutenir et se motiver 🙂
Que se passe-t-il en cas de mauvais temps ?
Malheureusement je n’ai pas le contrôle sur la météo… si jamais une séance n’est pas faisable cause grosse pluie ou orage (elle sera maintenue si temps couvert ou petite pluie fine), je la décalerais dans la semaine. Mais ça ne sera pas perdu !
Quel est le matériel nécéssaire ?
Des baskets, idéalement prévus pour la course à pied. Si vos baskets « tirent la tronche » il est important d’investir dans une nouvelle paire. Le chaussage est très important en course à pied pour éviter les blessures. Une tenue appropriée, une casquette s’il y a du soleil, une gourde ou bouteille d’eau, et une serviette pour s’éponger à la fin ! Si vous disposez d’une montre de type cardiofréquencemètre n’hésitez pas à la prendre, sinon pas de panique je vous donnerais des astuces pour apprendre à vous connaître dans l’effort.
Quel est le programme des séances ?
Les séances seront évolutives. Je vais vous apprendre pleins de choses, sur vous, votre corps, votre foulée, votre souffle etc… On va marcher, on va trotter, on va courir, on va effectuer des exercices respiratoires, des étirements, des exercices de renforcement spécifique à la course etc… Pour courir et durer il y a beaucoup de choses à faire, et mon travail est de vous les apprendre et vous guider dans tout cela.
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